København
+45 52 60 77 77
| Skodsborg
+45 31 33 66 52

15. february 2023

Hvordan kan kryoterapi påvirke dit stofskifte og vægttab?

Det er vores erfaring, at et bæredygtigt vægttab kommer fra en overordnet sund livsstil og påvirkes af en række forskellige faktorer. Udover den åbenlyse beregning af kalorier (+/-), påvirker faktorer som søvn, stress, toksinniveauer i din krop etc. vores krops evne til at tabe sig. Og der er normalt ingen quick fix. Det kræver tid og kræfter.

hvordan kan kryoterapi for hele kroppen understøtte et sundt vægttab?

Når det kommer til bæredygtigt og langvarigt vægttab, er der desværre sjældent nogle quick fixes, og til trods for de mange positive effekter ved kryoterapi, så er det heller ikke en nye mirakel pille. Tværtimod har der været en generel miskommunikation nogle stederomkring med kryoens virkning på kalorieforbrænding og vægttab, hvis denne anskues alene med kryo som en isoleret behandling mod vægttab. Når det er sagt, tyder forskning på, at kryoterapi kan have en positiv indvirkning som et supplement til en sund livsstil - som at spise sundt og træne nok. Især hvis det gøres konsekvent over længere tid.

Kryoterapi er en behandling, der involverer nedkøling af hele kroppen til omkring 10-15 grader celsius. Dette medfører et tab af energi, da kroppen og huden skal genopvarme sig selv, og det er her kalorieforbrændingen kommer ind. Ingen studier (som vi kender til) dokumenterer præcis hvor mange kalorier der forbrændes, men det ved vi på kort sigt er at udsættelse for ekstrem kulde øger stofskiftet, da kroppen skal forbrænde kalorier for at øge kropstemperaturen igen.

Hvad der dog er mere interessant, er omdannelsen af hvidt fedt (energilagring) til det såkaldte brunt fedt (som er meget metabolisk aktivt), hvilket kan være gavnligt med henblik på at skabe yderligere og mere vedvarende stigninger i en persons stofskifte.

termogenese og kalorieforbrænding

Selvom forskning i kryoterapi startede i begyndelsen af 1980'erne (i første omgang fokuserede det meste på kryoterapiens kapacitet som en smertestillende medicin mod gigt), er nogle af dens mulige fordele kun blevet undersøgt i mindre grad. Forbrændingen af kalorier er desværre en af disse mindre undersøgte områder. Men den begrænsede forskning, der er blevet foretaget, er i det hele taget ret positiv.

En undersøgelse fra 2018 i Journal of Obesity viste, at i et forsøg på at varme sig selv efter udsættelse for den intense kulde, forbrænder kroppen fedt og kalorier i timerne efter kryoterapi behandlingen gennem den naturlige termogeneseproces. Den franske undersøgelse bemærkede, at enkelte kryoterapi sessioner fører til et betydeligt fald i en type fedt kendt som brunt fedtvæv – det vil sige brunt fedt. Dette fik forskerne til at konkludere, at kryoterapi "kan være en bæredygtig mulighed for at bekæmpe fedme."

Derudover fandt en hollandsk undersøgelse , at den type termogenese, der produceres ved kryoterapi, faktisk forvandler vores typiske hvide fedt til brunt fedt. Prøvedeltagere gennemgik et 10-dages koldt akklimatiseringsregiment, hvilket resulterede i en markant stigning i termogenese. Forskerne konkluderede, at kryoterapi "kan være en acceptabel og økonomisk måde at øge energiforbruget på og kan bidrage til at modvirke den nuværende fedmeepidemi." Undersøgelsen havde dog kun en lille stikprøvestørrelse på kun 17 forsøgsdeltagere.

En scoping review fra 2021 viste, at baseret på de indsamlede resultater fremstår kryoterapi for hele kroppen, som en lovende forebyggende terapi til at reducere systemisk inflammation, oxidativ stress, abdominal fedme og kropsmasse. Forskergruppen søgte i litteraturen til og med august 2021 og hentede 8 kvalificerede undersøgelser ud af 856, alle evalueret for deres metodiske kvalitet ved hjælp af Downs og Black-tjeklisten. Deres konklusion var, at samlet set synes de begrænsede data, der blev præsenteret, at understøtte effektiviteten af helkrops kryoterapi, som en forebyggende behandling ved fedme.
Scoping review fra 2021

Selvom ikke alle forskningsresultater er konsistente, er det blevet påvist, at kryoterapi kan have en gavnlig effekt på hormonelle og metaboliske ændringer, og det er også anti-inflammatorisk. En undersøgelse af kvinder i overgangsalderen viste signifikante ændringer som en effekt af 20 kryoterapi behandlinger, hvilket indikerer den klinisk gavnlige indflydelse af disse behandlinger på kropssammensætning (reduktion af abdominal fedme) hos kvinder i overgangsalderen. Det ser også ud til, at øget antal behandlinger, ville øge de kliniske effekter.
En overgangsalderen undersøgelse

Hos One Thirty Labs arbejder vi ud fra en holistisk tilgang, og vi tror på at skabe langsigtet bæredygtigt vægttab frem for ekstreme diæter, medicin eller hurtige løsninger. Vores vægttabsforløb omfatter en kombination af kost, bevægelse, mindfulness og behandlinger, men vi tester også for at forstå eventuelle hormonelle ubalancer, betændelse, toksiner eller andre stressfaktorer, der kan blokere din krop i at reagere normalt.

Book en gratis konsultation for at finde ud af, hvordan vi kan hjælpe dig mod dine kropsmål.