21. april 2021
nøglefaktorer, du ikke vidste om bæredygtigt vægttab
Når du er på en vægttabsrejse, spiller flere andre nøglefaktorer en væsentlig rolle, når det kommer til bæredygtigt vægttab. En sund kost og motion er ikke altid nok.
Hormonel ubalance, dårlig søvn, stress, følelsesmæssig spisning samt genetiske og hormonelle faktorer, dårlig mental sundhed og kroniske tilstande, kan alle påvirke vægttabet, og hvor hurtigt du kan opnå dette.
Et vægttab, der varer ved, kræver langvarige forandringer og gode vaner.
Husk at være tålmodig, da gode vaner kan tage tid at opbygge. Det er vigtigere at have nogle gode spisevaner, som du kan følge resten af dit liv, fremfor blot at fokusere på en super streng diæt i et par uger. Det er bedre at fokusere på processen og være konsekvent.
Men selv med de rigtige vaner og træning, kan det nogle gange være svært at opnå det vægttab, du ønsker at opnå. Vi har beskrevet nogle af de vigtigste faktorer, som kan være årsagen til, at du ikke taber dig.
STRESS
En kontinuerlig overproduktion af stresshormoner kan føre til øget fedtvækst og manglende evne til at tabe sig. Det er dokumenteret, at stress øger trangen til sukker, fedt og salt mad. Ligeledes er hormonet kortisol berygtet for at øge oplagringen af fedt omkring maveregionen
Hormonet kortisol nedbryder muskelmasse til energi. Det gør det stort set umuligt at tabe sig, fordi muskler er vores bedste ven, når det kommer til øget stofskifte. For høje niveauer af kortisol sænker derfor stofskiftet, forårsager tab af muskelmasse og fedtophobninger på mave og arme.
MENTALT HELBRED
Dårlig mental sundhed kan øge din sult, og dine madvalg vil sandsynligvis ændre sig, når du føler dig lav eller angst. En undersøgelse offentliggjort i Physiology and Behavior fastslog, at vi ikke kun spiser mere, når vi ikke har det godt, men at de fødevarer, der indtages, er fødevarer, der normalt undgås af vægttab eller sundhedsmæssige årsager (fødevarer, der typisk er højere i kalorier og tilsat sukker ).
At bruge mad til hygge er et almindeligt tema i mange menneskers liv, og for dem, der kæmper med vægt og mentalt velvære, er forholdet til mad endnu mere kompliceret. Desuden er psykiske udfordringer ofte medvirkende faktorer til at føle manglende motivation og viljestyrke og derfor en væsentlig barriere for at nå vægttabsmål.
SØVN
En stor hindring for varigt vægttab er mangel på energi – herunder mangel på søvn. Mangel på søvn gør det sværere at tabe sig og øger mængden af farligt fedt omkring vores kroppe. Træthed går ud over lysten til at være fysisk aktiv og samtidig øger det sukkertrangen – og det er en rigtig dårlig kombination. Hvis du ikke får nok søvn, er dine hjerneceller aktive og har ikke rigelig tid til at slappe af, omgruppere og få energi til næste dags aktiviteter.
Dette kan stresse din krop, påvirke dit helbred, og din generelle effektivitet er anstrengt på grund af mangel på tilstrækkelig søvn. En naturlig måde at hjælpe med at booste melatonin niveauet, forbedre søvnen og reducere cortisol niveauet er ved at få Whole Body Cryo-behandlinger. Helkrops kryoterapi stimulerer et kuldechok, som starter kroppens selv reparationsproces. Dette resulterer i hurtigere restitution, anti-inflammation og smertebehandling sammen med mindre stress, forbedret humør, bedre stofskifte og forbedret søvn. Whole Body Cryo treatments. Whole Body Cryotherapy stimulates a cold shock, which starts the body’s self-repair process. This results in faster recovery, anti-inflammation and pain management alongside less stress, enhanced mood, better metabolism, and improved sleep.
Vores tilgang til en bæredygtig vægttabsrejse er baseret på en holistisk tilgang. Dette afspejler sig i vores kombination af omhyggeligt håndplukkede behandlinger.
Vi ved, at alle har forskellige vaner, og det er derfor, vi stræber efter at lave en personlig sundhedsrejse med vaner, der varer livet ud.
Book en gratis konsultation hos os, og vi hjælper dig med at komme i gang med et par enkle trin og forme den perfekte behandlingsplan for dig baseret på dine målrettede mål og mål.